Ja wiem jak to działa, dużo zagląda, ale nie wielu pisze. Robię tak samo :) bo nie chcę zaśmiecać komuś wątku. Jednak czasem fajnie jak ktoś skrobnie, bo jak to baba, lubię pogadać :) Niby jest spam, ale to nie to samo.
do autora: po co zlaozyles temat jezlei juz WSZSYTKOOO000ooo wiesz? :> jak cwiczysz obojetnie co i jak to chcac nie chcac sa efekty (nie psize o tym ze NAJlepszy progres jest na poczatku) tylko wszystko zalezy jakie np. w tym okresie przy zupelnie innym treningu mialbys duzo wieksze ja np. na pcozatku robillem FBW bo NAJlepszy jest na start ale [...]
[...] 50g 3,55 0,95 34,05 Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 zdecyduj się-albo chleb, albo ryż...ja bym sięskłaniała raczej ku piersi kurczaka z ryżem,ogólnie wędlin sie powinno jeść jak najmniej, zresztą bardziej się opłaca kupić fileta surowego razem b 36,3 t 18,6 ww 58,0 556kcal 3 przedtrningowy Makaron bezjajeczny 50 5 0,8 37,9 Polędwica z piersi [...]
Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem żadnym autorytetem w sprawach sterydów anabolicznych. Na tym forum jest mnóstwo ludzi mających dużo większą wiedzę w tej materii, więc jeśli potrzebujesz bardzo szczegółowych informacji - zwróć się do nich. Ja wiem tyle: - w koks łatwo się wpakować, trudno z niego wyjść - moim i nie tylko moim zdaniem sensowne [...]
Te kruche z orzechami są bardzo dobre, smakują jak pieguski i moim zdaniem nie czuć różnicy w porównaniu do zwykłych słodyczy. Te białe są zbliżone do oreo, ale mniej słodkie i czuć, że "fit". Te z orzechami kupiłabym ponownie, białe niekoniecznie, choć zjeść, zjadłam :P Layla, tej truskawkowej jeszcze nie otwierałam, ale kończę jagodową. Dużo [...]
Tak panowie dzieki za odpowiedzi. Chcialbym sie zapytac was czy dobrze zrobilem podoba mi sie tu na treningu trener jest bardzo spoko wszyscy go lubią. Jest fajnie ale wiecie jak jest w naszych ciezkich warunkach. I mam pytanie czy nie warto troche pochodzic na to zeby troche sie obic i puzniej przejsc sobie na jakas sande czy boks. Czy moze [...]
[...] i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale jeśli chodzi o redukcję nie widziałem jakichś tematów. Jakie jest wasze zdanie? Wyciąg daje niezłe możliwości i nie jest to złe urządzenie. Warto przynajmniej okresowo ćwiczenia z jego użyciem stosować. Będąc na [...]
Witam. @Kebul74-"a po 2 , uwazam ze ma nas to bawic a nie irytyowac " Normalnie czytasz mi w głowie . @fanslaska-..." nie mozemy sie doczekac jak go zwiekszymy o kolejny kilogram :" I to jest podejście mistrza sportu.Tak trzymaj @Adam77-"Machaj machaj kondycja też ważna" Przez jakiś czas będzie dużo machania i rwania ;-)
Mi WL tez się podoba :-), ale MC jest dla mnie jakieś takie "niewyraźne" . Trudno mi sprecyzować o co chodzi, wydaje mi się ze te 80kg to mógłbyś jedną reką podnieś i lepiej by to wyglądało jakbyś przynajmniej z 30 kg dołożył. Brak mi tu takiej dynamiki i zaangażowania jak właśnie w WL i dlatego wydaje mi się ze ciężar za mały ;-). O ile dobrze [...]
[...] tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry pomysl ale nie w 1 i 2 posilku gdzie tluszczy jest juz duzo , dorzucam wiec orzechy nerkowca w dwoch albo tylko ostatnim posilku ( zalezy czy op [...]
nadal pracuje jako elektryk a teraz biore nawet nadgodziny samopoczucie swietne zero bolu czy dyskonfortu przysiady robie ale z 100 kilo obciazenia i raaz w tygodniu do tego lydki raz w tygodniu i starczy nogi mam jak skala a ze wymiary nie sa duze to mi nie przeszkadza w zawodach nie startuje sile w nogach mam sproboj 1000 razy po drabinie wejsc [...]
[...] Arkona, no ja niestety trafiłam tylko na wątki w miarę szczupłych dziewczyn co mnie powaliło. Właśnie oglądam dzienniki innych dziewczyn i też w ten sposób się uczę co i jak mogę jeść, dostarczając więcej białek i mniej węglowodanów. Martucca, Co zostało ustalone? Musze się zebrać i ogarnąć bo.. Wiosna się zbliża :) Postaram się zdrowo jeść i [...]
Podawaj plis nad zrzutem miski jaki masz rozkłąd zadany, dużo łatwiej jest wtedy kontrolować was:-) Mój rozkład 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów, 82g tłuszczy i zero nabiału. Przepraszam, po prostu zapominam dopisywać rozkładu. Z tym że nie wiem czy dam rade rano, chodziło mi o to że mogę nie zdążyć rano napisać Wam jak wagowo sytuacja [...]
[...] krewetkowe i kurczakowe kebaby z zielenina, pieczonym kabaczkiem, pine nuts i papryka. Za duzo mi troche tluszczy wyszlo ale wszystkie z miesa i chleba wiec nie bardzo bylo jak obciac bo my bardziej brakowalo Wegli lub bialka. Trening byl na crossfitowej silce z samego rana. Poszlo ok ale w dalszym ciagu nogi mnie bola strasznie - pupa i misnie [...]
[...] czy deka rolon shree i cypio shree są na tym samym typie oleju? Pozwole sobie jeszcze zapytać z racji tego iż dużo osób tu zaglądających stosuje coś takiego lub ma pojęcie/jakieś doświadczenia, mianowicie chodzi o problem z "bebechami" bardziej żołądkiem niż wątrobą, mam wzdęcia, czasem biegunka, ogólnie czuje się, że nie radzi sobie za dobrze, [...]
[...] że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]
Witam, mam dostep do prolongatum jelfa. Czy duzo podrob chodzi na czarnym rynku? Czy celowac w jakiegos innego enana? Prosze o propozycje. jak trafisz... mialem kiedys apteke przy 400mg szedłem jak burza -mialem tez partie z krzywymi naklejkami i pipa była totalna. sa lepsze enany i pewniejsze to co w obrocie. jezeli masz pewne zrodełko to bierz [...]
[...] a wczesniej przez 3 miechy bicia propa solo mialem zalany brzuch) ile bym nie wzial tego srodka a bralem do duzo i dlugo to nie czuje zadnych ubocznych dzialan... jak bedzie kasa to sprobuje 4000mg tygodniowo alphy przybić w celach naukowych %-) Co do wczesniejszych pytan: WINKO GENAMED - nie bralem ale kolo bierze chwali zwlaszcza [...]
[...] przyswajać mi wiedzę stricte biologiczną, dlatego nawet nie pomyślałem, że wina może leżeć po stronie diety. Ponadto nie układałem tej diety sam, stąd też mój brak jakichkolwiek wątpliwości co do skuteczności działania. Teraz już chyba widzę, że wpadłem w błędne koło i zmarnowałem ten czas, który mogłem wykorzystać na zbudowanie dobrej [...]
Nowy rok nowa Smarkata - 2021
